देखो करवा चौथ का व्रत हर सुहागिन महिला के लिए बहुत खास होता है। इस दिन सुबह से ही उत्साह बना रहता है। सूरज निकलने से पहले सरगी खाई जाती है और फिर पूरा दिन भूख प्यास सहकर चांद का इंतजार किया जाता है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि आखिर Karwa Chauth par kya khaye aur kya na khaye ताकि व्रत ठीक से भी हो और सेहत पर कोई असर भी न पड़े।
Morning Sarghi Foods – सुबह सरगी में क्या खाएं
सुबह सरगी का समय बहुत जरूरी होता है क्योंकि इसी पर आपका पूरा दिन टिका होता है। कोशिश करो कि सरगी में हल्के और एनर्जी देने वाले खाद्य पदार्थ हों। जैसे सूखे मेवे, ताजे फल, दूध या दही, पराठा और हल्की मिठाई। ये सब आपके शरीर को ताकत देंगे और भूख प्यास ज्यादा महसूस नहीं होगी।
लेकिन ध्यान रखना कि इस समय तैलीय और बहुत मसालेदार चीजें मत खाना। इससे दिन में प्यास ज्यादा लगेगी और पेट भी भारी रहेगा। इसलिए जितना हो सके संतुलित और हल्का खाना सरगी में लेना सबसे अच्छा है।
Foods to Eat After Moonrise – चांद निकलने के बाद क्या खाएं
अब बात करते हैं व्रत खोलने की। पूरे दिन भूखे प्यासे रहने के बाद जैसे ही चांद निकलता है वो पल कितना खास होता है ये तो हर महिला जानती है। व्रत खोलते समय सबसे पहले पानी पीना जरूरी है और साथ ही मीठा खाकर शुरुआत करनी चाहिए।
इसके बाद कोशिश करो कि खाना हल्का ही हो। दलिया, खिचड़ी, हल्की सब्जी, रोटी या दूध जैसी चीजें शरीर को आराम से पच जाती हैं और पेट पर बोझ भी नहीं डालतीं। अगर व्रत खोलते ही आपने तैलीय या भारी खाना खा लिया तो एसिडिटी और पेट दर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए धीरे धीरे नॉर्मल खाना शुरू करो।
What to Avoid During Fasting – व्रत में किन चीजों से बचें
अब एक जरूरी बात। व्रत के दौरान चाय और कॉफी बिल्कुल मत पीना क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ा देते हैं। इसी तरह सोडा, कोल्ड ड्रिंक और बहुत ज्यादा मीठा भी नहीं लेना चाहिए। ये सब चीजें व्रत को और मुश्किल बना देती हैं।
व्रत के बाद भी तुरंत भारी खाना मत खाओ। धीरे धीरे हल्के भोजन से शुरू करो तभी शरीर को आराम मिलेगा। याद रखना व्रत सिर्फ परंपरा नहीं है बल्कि आपकी सेहत भी उतनी ही जरूरी है।
Health Tips for Karwa Chauth – सेहत का ध्यान कैसे रखें
अगर तुम व्रत रख रही हो तो सुबह सरगी में भरपूर तरल पदार्थ जरूर लेना। दूध, जूस और फल बहुत काम आते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आसानी से दिन निकल जाता है।
अगर किसी को शुगर, ब्लड प्रेशर या कोई हेल्थ प्रॉब्लम है तो डॉक्टर से पूछकर ही व्रत रखना चाहिए। क्योंकि पूरे दिन भूखा रहना हर किसी के लिए सही नहीं होता। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर मानो।
Cultural Significance – करवा चौथ का महत्व
करवा चौथ सिर्फ व्रत नहीं है बल्कि इसे एक उत्सव की तरह मनाया जाता है। महिलाएं सजधज कर सोलह श्रृंगार करती हैं, हाथों में मेहंदी लगाती हैं और शाम को चांद का इंतजार करती हैं। उस वक्त का माहौल बहुत ही खूबसूरत होता है।
आजकल तो सोशल मीडिया पर भी करवा चौथ की रौनक दिखाई देती है। महिलाएं अपनी पूजा और चांद के दर्शन की तस्वीरें शेयर करती हैं। इससे यह त्योहार और भी खास बन जाता है।
Conclusion
तो देखो करवा चौथ पर अगर तुम ये जान लो कि Karwa Chauth par kya khaye aur kya na khaye तो व्रत निभाना आसान हो जाता है। सुबह सरगी में हल्का और पौष्टिक खाना लो, रात को व्रत खोलते समय भी हल्का भोजन ही खाओ और तैलीय मसालेदार चीजों से बचो। इससे तुम्हारी सेहत भी ठीक रहेगी और व्रत भी सही तरीके से पूरा होगा।
Disclaimer
ये जानकारी सिर्फ सामान्य गाइड के तौर पर दी गई है। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए अगर कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
